【滋賀で体験できる】冷え性改善の決め手は「よもぎ蒸し」プラスαの対策
「なんとなく手足が冷たい」「寝ても体が温まらない」そんな“慢性冷え”を感じていませんか？日常の中で冷えを我慢している方は、実はとても多いのです。特に、女性は男性に比べて筋肉量が少なく、ホルモンバランスも変化しやすいため、冷え性に悩まされることが多いと言われています。
「ただの冷え性」と思っていても、放っておくと肩や腰の重だるさ、生理のお悩みなど、体のあちこちに影響を及ぼすこともあります。そこで、この記事では、冷え性改善に効果的な「よもぎ蒸し」について、その効果や滋賀で体験できるおすすめサロン、自宅でできる対策などを詳しく解説します。
この記事を読むことで、あなたは冷え性から解放され、心も体も温かい毎日を送ることができるでしょう。
なぜ私たちは冷えるのか？現代人の冷え性の原因と症状
冷え性の主な原因は、以下の3つです。
・血行不良
ストレスや運動不足、食生活の乱れなどによって血管が収縮し、血流が悪くなることで、体の隅々まで温かい血液が届かなくなります。
・自律神経の乱れ
自律神経は、体温調節や発汗などをコントロールしています。ストレスや不規則な生活によって自律神経が乱れると、体温調節がうまくできなくなり、冷えやすくなります。
・ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンには、血管を拡張させる作用があります。更年期などで女性ホルモンの分泌量が減少すると、血管が収縮しやすくなり、冷えを感じやすくなります。
これらの原因によって、以下のような症状が現れます。
・手足の冷え
・肩こり
・むくみ
・生理痛
・便秘
・不眠
冷え性を放置しておくと、これらの症状が悪化するだけでなく、免疫力の低下や、さまざまな疾患のリスクを高める可能性もあります。
・血行不良
ストレスや運動不足、食生活の乱れなどによって血管が収縮し、血流が悪くなることで、体の隅々まで温かい血液が届かなくなります。
・自律神経の乱れ
自律神経は、体温調節や発汗などをコントロールしています。ストレスや不規則な生活によって自律神経が乱れると、体温調節がうまくできなくなり、冷えやすくなります。
・ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンには、血管を拡張させる作用があります。更年期などで女性ホルモンの分泌量が減少すると、血管が収縮しやすくなり、冷えを感じやすくなります。
これらの原因によって、以下のような症状が現れます。
・手足の冷え
・肩こり
・むくみ
・生理痛
・便秘
・不眠
冷え性を放置しておくと、これらの症状が悪化するだけでなく、免疫力の低下や、さまざまな疾患のリスクを高める可能性もあります。
よもぎ蒸しでなぜ冷えが変わる？そのしくみと実感ポイント
よもぎ蒸しとは、「よもぎ」を煎じて煮出し、その蒸気を下半身から全身へ浴びていく自然派のケアです。よもぎ蒸しが冷え性に効果的な理由は、以下の3つです。
・温熱効果による血行促進作用
よもぎ蒸しの蒸気によって体が温められると、血管が拡張し、血流が促進されます。血流が良くなることで、体の隅々まで温かい血液が届き、冷えが改善されます。
・よもぎの成分によるリラックス効果と自律神経の調整作用
よもぎには、リラックス効果や自律神経を調整する作用がある成分が含まれています。よもぎ蒸しによってこれらの成分を吸収することで、心身がリラックスし、自律神経のバランスが整い、冷えが改善されます。
・よもぎの成分によるホルモンバランスの調整作用
よもぎには、女性ホルモンに似た作用を持つ成分が含まれています。よもぎ蒸しによってこれらの成分を吸収することで、ホルモンバランスが整い、冷えが改善されます。
また、サウナや岩盤浴と比較すると、よもぎ蒸しは粘膜吸収のため、子宮や内臓を直接温めることが可能です。発汗を促し、新陳代謝があがることで、老廃物や毒素の排出を促します。
・温熱効果による血行促進作用
よもぎ蒸しの蒸気によって体が温められると、血管が拡張し、血流が促進されます。血流が良くなることで、体の隅々まで温かい血液が届き、冷えが改善されます。
・よもぎの成分によるリラックス効果と自律神経の調整作用
よもぎには、リラックス効果や自律神経を調整する作用がある成分が含まれています。よもぎ蒸しによってこれらの成分を吸収することで、心身がリラックスし、自律神経のバランスが整い、冷えが改善されます。
・よもぎの成分によるホルモンバランスの調整作用
よもぎには、女性ホルモンに似た作用を持つ成分が含まれています。よもぎ蒸しによってこれらの成分を吸収することで、ホルモンバランスが整い、冷えが改善されます。
また、サウナや岩盤浴と比較すると、よもぎ蒸しは粘膜吸収のため、子宮や内臓を直接温めることが可能です。発汗を促し、新陳代謝があがることで、老廃物や毒素の排出を促します。
よもぎ蒸し＋日常ケアで、冷えに負けない体づくりを
よもぎ蒸しに加えて、以下の対策を行うことで、さらに冷え性改善効果を高めることができます。
・体を温める食事を摂る
生姜、根菜類、赤身肉など、体を温める食材を積極的に摂りましょう。
・適度な運動をする
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣化することで、血行が促進されます。
・体を温める服装をする
首、手首、足首など、冷えやすい部位を温める服装を心がけましょう。
・十分な睡眠をとる
睡眠不足は、自律神経の乱れにつながります。質の高い睡眠を確保しましょう。
・ストレスを解消する
ストレスは、血管を収縮させ、血行不良を招きます。自分なりのリラックス方法を見つけましょう。
・冷え性改善に役立つツボ
三陰交（さんいんこう）、湧泉（ゆうせん）、足三里（あしさんり）などのツボ押しも効果的です。
・体を温める食事を摂る
生姜、根菜類、赤身肉など、体を温める食材を積極的に摂りましょう。
・適度な運動をする
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣化することで、血行が促進されます。
・体を温める服装をする
首、手首、足首など、冷えやすい部位を温める服装を心がけましょう。
・十分な睡眠をとる
睡眠不足は、自律神経の乱れにつながります。質の高い睡眠を確保しましょう。
・ストレスを解消する
ストレスは、血管を収縮させ、血行不良を招きます。自分なりのリラックス方法を見つけましょう。
・冷え性改善に役立つツボ
三陰交（さんいんこう）、湧泉（ゆうせん）、足三里（あしさんり）などのツボ押しも効果的です。
滋賀のよもぎ蒸しサロン BE NOBLE
よもぎ蒸しは、冷え性改善に効果的な方法です。BE NOBLEではお悩みに合わせた様々な草をご用意。冷え性改善に特化したよもぎ蒸しを行うことができますので、ぜひ体験してみてください。また、自宅でできる対策も積極的に取り入れ、冷え性から解放されましょう！